Trail-Running
Was ist Trail-Running und welche Vorteile hat es?
Unter Trail-Running wird das Laufen durch die wilde Natur verstanden. Ob durch Wälder, Wiesen, Parkanlagen, die Berge oder einfach abseits der normalen Wege.
Das Laufen auf Trails wird als besonders naturnah empfunden. Grober Untergrund und Hindernisse trainieren neben der körperlichen Ausdauer auch Koordinations- und Konzentrationsfähigkeit des Läufers. Da der gesamte Körper stabilisiert werden muss, werden mehr Muskelgruppen als beim Laufen auf der Straße beansprucht.
Welche Ausrüstung wird gebraucht?
Neben klimatisch angepasster, atmungsaktiver Sportkleidung sind vor allem die optimalen, in speziellen Variationen erhältlichen Laufschuhe von größter Bedeutung. Normale Laufschuhe für ebenes Gelände wären hier ungeeignet. Trail-Runningschuhe bieten einen sicheren, gelenkschonenden und komfortablen Lauf.
Was muss beachtet werden?
Bei längeren Läufen empfiehlt sich die Mitnahme von kohlenhydratreichen Riegeln und elektrolythaltiges Wasser. Je nach Gelände wird eine GPS Gerät mit angepasstem Kartenmaterial empfohlen. Nicht vergessen: In der Wildnis sollten immer angemessene Sicherheitsmaßnahmen (Handy mitnehmen und ein Erste-Helfer-Set) getroffen werden.
