Functional Training: Work-Out zur Stabilisierung der Muskeln
Claire El-Hagge
Fitness / 21.03.2018

Functional Training: Die stabilisierenden Übungen helfen dabei, Verletzungen vorzubeugen

Claire El-Hagge Gesundsportberaterin
V3TEC Functional Training
V3TEC Functional Training

Beim Functional Training liegt der Fokus darauf, bestimmte Bewegungsabläufe zu trainieren, um so die Muskulatur und den gesamten Körper zu stabilisieren. Das Trainingskonzept wurde ursprünglich zur Rehabilitation von Patienten entwickelt und wird mittlerweile auch im Leistungssport zur Verletzungsprävention angewandt. Um die Übungen noch anspruchsvoller zu gestalten, können beim Functional Training auch verschiedene Geräte verwendet werden.

Functional Training

Im Gegensatz zu herkömmlichen Trainingsmethoden wird beim Functional Training nicht die reine Muskelkraft in den Vordergrund gestellt, vielmehr geht es darum, die Leistungsfähigkeit zu steigern. Die Muskeln sollen nicht oberflächlich aufgepumpt, sondern der Körper (insbesondere der Rumpf) stabilisiert werden. Beim Functional Training, also „zweckmäßigen“ Training, werden mehrere Muskeln oder ganze Muskelgruppen gleichzeitig mit einer Bewegung trainiert. In den meisten Übungen finden sich beim Functional Training Kernbewegungen wie Laufen, Springen und Drehen wieder, um dadurch den Bewegungsapparat im Alltag zu stabilisieren. Die Ausführung dieser Kernbewegungen kann durch verschiedene Functional Training Geräte noch zusätzlich intensiviert werden.

V3TEC Foam Roller

V3TEC Foam Roller

V3TEC Foam Roller

V3TEC EVA Foam Roller

V3TEC Balance Pad

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V3TEC AB WHEEL Bauchtrainer

V3TEC AB WHEEL Bauchtrainer

V3TEC Springseil mit Kugellager

V3TEC Springseil mit Kugellager

V3TEC FITNESS Gymnastikmatte

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V3TEC Foam Roller

V3TEC Foam Roller

€ 24,95

  • Zur Massage und für Stabilisierungsübungen
  • Maße: 33 cm Länge, 14 cm Durchmesser
V3TEC Foam Roller

V3TEC EVA Foam Roller

€ 31,95

  • Zur Massage und für Stabilisierungsübungen
  • Maße: 45 cm Länge, 15 cm Durchmesser
V3TEC Balance Pad

V3TEC Balance Pad

€ 29,95

  • Ideal zum Training von Koordination und Stabilisation
  • Größe: 40x35x5 cm
V3TEC AB WHEEL Bauchtrainer

V3TEC AB WHEEL Bauchtrainer

€ 19,95

  • Effektives Bauch-, Rücken-, Arm- und Schultertraining
  • Gepolsterte Handgriffe für ein angenehmes Training
  • Kniepad (ca. 30x20x1,5 cm) inklusive
V3TEC Springseil mit Kugellager

V3TEC Springseil mit Kugellager

€ 14,95

  • Kabelspringseil mit Kugellager
  • 360 Grad Drehgelenk
  • Konstruktion verhindert Verheddern, Verknoten und Verdrehen des Seils
  • Seillänge individuell und einfach anpassbar
  • Gesamtlänge: 3 m
  • Grifflänge: 15 cm
V3TEC FITNESS Gymnastikmatte

V3TEC FITNESS Gymnastikmatte

€ 34,95

  • Fitnessmatte mit abgerundeten Rändern
  • Zusammengerollt mit Trageriemen
  • Maße: 190x60x1,5 cm

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