So bleibst du auch ohne Fitness-Studio aktiv!
Es braucht kein Fitness-Studio oder viele Geräte, um fit und aktiv zu bleiben. Sport machen geht auch ganz einfach von zuhause aus! Ganz gleich, worauf du hintrainierst, es gibt vielfältige Möglichkeiten, wie du auch abseits des Gyms oder Sportvereins an deiner persönlichen Fitness arbeiten und deinem Ziel näherkommen kannst. Von Running bis Fitness – mit dem richtigen Trainingsplan und den passenden Übungen kannst du deinen Alltag aktiv gestalten, Arbeitspausen sinnvoll nutzen und dir jederzeit einen sportlichen Ausgleich schaffen.
Um dir den Start in dein persönliches Home-Workout zu erleichtern, haben wir hier praktische Tipps und hilfreiche Übungsanleitungen für dich zusammengestellt. Viel Spaß beim Ausprobieren!
Übung 1: Ausfallschritte
Übung 2: Beinzug
Übung 3: Bergsteiger
Übung 4: Bizeps Curls
Übung 5: Brummkreisel
Übung 6: Fersenheber
Übung 7: Kerze
Übung 8: Kniebeuge
Übung 9: Liegestütz
Übung 10: Seitliches Beinheben
Übung 11: Seitliches Armheben
Übung 12: Situps
Übung 13: Seitheben
Übung 14: Russian Twist
Übung 15: Po-Lift
Übung 16: Entengang im Squat
Übung 17: Spiderman
Übung 18: Trizeps-Kickbacks
Übung 19: Unterarmstütz
Übung 20: Vierfüßler
Übung 21: Vorgebeugtes Seitenheben
