Outdoor Fitness: Training unter freiem Himmel
SPORT 2000 Sportart Outdoor Fitness

Outdoor-Fitness

Sportart der Woche

Fitness unter freiem Himmel

Sichere dir mit Outdoor-Fitness den ultimativen Trainingsspaß und mache das Draußen zu deinem ganz persönlichen Fitness-Studio. Wie das geht? Nutze einfach Bäume, Parkbänke oder auch Haltestellen zum Hochziehen, Klettern oder Balancieren.

Outdoor-Fitness macht Riesenspaß. Neben dem klassischen Trimm-Dich-Pfad gibt es immer mehr fest installierte Fitnessgeräte-Stationen in öffentlichen Parks. Außerdem bieten auch immer mehr Fitnessstudios ein Outdoor-Trainings-Programm an. Und es gibt mittlerweile sogar Outdoor-Fitnessstudios, die sich auf Fitness-Training im Freien spezialisiert haben – natürlich bei jedem Wetter.

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"Es gibt viele Übungen, die du vom Studio nach draußen verlagern kannst. Die frische Luft tut dir dabei zusätzlich gut."

Gela Allmann
Extremsportlerin, Moderatorin und Model

Deine Vorteile im Überblick

Einfach

Einfach

Du brauchst nicht in ein Studio zu gehen oder dir Geräte zuzulegen – für Outdoor-Fitness ist das Draußen dein Trainingsplatz.
Abwechslungsreich

Abwechslungsreich

Outdoor-Fitness kannst du immer und überall machen. Nutze als Trainingsgeräte alles, was dir gerade in die Finger kommt.
Natürlich

Natürlich

Mit Outdoor-Fitness erlebst du deinen Körper völlig neu. Entdecke deine Stärke und was du alles leisten kannst.

So gelingt der Einstieg:

1. Achte auf die richtige Kleidung
Gerade draußen ist es wichtig, dass deine Kleidung sich allen Wetter-Bedingungen anpassen kann - für Wärmeschutz an kälteren Tagen und Sonnenschutz im Sommer. Hier ist Funktionskleidung ein wichtiges Thema. Lass dich auf jeden Fall auch bei der Wahl deiner Sportschuhe für das Outdoor-Training beraten, die Schutz gegen Kälte und Nässe im Winter bieten bzw. leicht und atmungsaktiv im Sommer sind, um immer von einem idealen Halt und Komfort zu profitieren.

2. Sei kreativ
Als wir noch Kinder waren, war das Draußen unser Zuhause. Und das kann es wieder werden! Entdecke die Natur und ihre Möglichkeiten wieder neu, indem du deine Umgebung nutzt und sie aktiv in dein Training einbaust. Probier dich einfach aus und wachse daran.

3. Trainiere mit anderen
Bei dir in der Nähe ist ein Park? Dann findest du unter Garantie auch Sportbegeisterte, die dort trainieren. Schließe dich an und lerne viele Übungen und Gleichgesinnte kennen.

Übungen fürs Outdoor-Training

Step-ups

1. Stelle dich in kurzer Distanz vor eine Parkbank.


2. Steige jetzt mit dem rechten Bein hoch und ziehe das linke nach. Der Rücken bleibt dabei gerade.


3. Nun gehst du wieder mit dem rechten Bein auf den Boden und ziehst das linke wieder nach.


4. Je schneller du diese Übung wiederholst, desto anspruchsvoller wird sie.

Einbeiniger Wadenheber

1. Stelle dich mit dem rechten Fuß auf die Kante einer Treppenstufe und lege den rechten Fuß hinten auf deinem linken Fuß ab. Um das Gleichgewicht besser halten zu können, kannst du dich am Treppengeländer festhalten.


2. Gehe nun immer wieder auf die Zehenspitze und zurück.


3. Nach 20 Wiederholungen wechselst du das Bein. Wiederhole diese Übung in 3 Sätzen.

Baumstammstoßen

1. Stelle dich an das Ende eines liegenden Baumes, die Füße stehen dabei in etwa hüftbreit auseinander.


2. Gehe jetzt in die Hocke und hebe den Baumstamm mit beiden Händen leicht vor deinem Körper an. Halte den Rücken dabei gerade.


3. Komme nun in einer schnellen Bewegung zurück in eine aufrechte Haltung. Ziehe den Baumstamm bis vor die Brust hoch, greife schnell um und drücke ihn nun so weit nach oben, bis deine Arme und Beine maximal gestreckt sind. Dabei ist dein Körper leicht nach vorne gebeugt.

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Die richtige Ausrüstung

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Die richtige Ausrüstung

Bei der Sportkleidung solltest du für Outdoor-Fitness-Aktivitäten keine Kompromisse eingehen. Bei deinem SPORT 2000 Händler findest du eine große Auswahl an perfekten Sportschuhen und Funktionskleidung für dein Outdoor-Fitness-Workout sowie jede Menge praktische Accessoires wie ein Trinkgürtel mit Tasche für deine Schlüssel und Smartphone. Eben alles, was du für unterwegs brauchst.

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