Rückenschmerzen: Vorbeugen und behandeln durch Sport

Was sind Rückenschmerzen?

Als Rückenschmerzen bezeichnet man Schmerzen in der mittleren und unteren Lendenwirbelsäule. Dabei unterscheidet man zwischen reinem Kreuzschmerz und in die Beine ausstrahlendem Schmerz (Ischialgie).

Schmerzen sind „Kopfsache“!
Um zu verstehen, wie Rückenschmerzen sich auswirken ist es zunächst wichtig zu verstehen, wie Schmerz entsteht: Grundsätzlich gibt es keine Schmerzrezeptoren, sondern nur Schadensmelder. Entsteht also lokal ein Schaden (Wunde, Entzündung, Fraktur etc.), melden diese das Ereignis an das Gehirn. Dieses entscheidet dann, wann bei einer bestimmten Summe von Schadensmeldungen und unter welchen bestimmten Bedingungen eine Schmerzempfindung entsteht. Dabei steht die Intensität des Schmerzes nicht zwingend im Zusammenhang mit der Größe der Verletzung bzw. des Gewebeschadens. Nicht die Schwere der Verletzung bestimmt also den Schmerz, sondern dessen Bewertung seitens des Gehirns. Sendet das Gehirn die Schmerzsignale an die Nervenbahnen, so merkt man den Schmerz immer!

Die häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen:

• Bewegungsarmer Lebensstil, meist sitzend und liegend in starrer Position
• Überlastung der Muskulatur und des Weichteilgewebes
• Statische Fehlhaltungen mit Verspannung der Muskulatur
• Verkürzte und verhärtete Muskulatur und muskuläre Dysbalancen
• Altersbedingter Verschleiß
• Infektionskrankheiten
• Tumorerkrankungen
• Gefäßleiden
• Stress und psychische Belastungen
• Übersäuerung
• Erkrankte Organe, die Schmerzen über das Nervensystem in den Lendenbereich ausstrahlen
• Wirbelsäulendeformitäten wie Skoliose, Beckenschiefstand, Morbus Scheuermann, Morbus Bechterew, Wirbelgleiten oder Bandscheibenvorfall

Wirkung von gezieltem Muskeltraining und regelmäßiger Bewegung

Wundermittel Sport

• Verbesserte Versorgung der Gelenkschmiere mit Nährstoffen und somit erhöhter Gelenkschutz
• Verbesserte Versorgung der Bandscheiben
• Verbesserung der Durchblutung und Versorgung des Iliosakralgelenks
• Stärkung der Muskulatur und somit Entlastung der Wirbelsäule
• Reduzierung von Übergewicht, das Gelenke und Knochen belastet
• Erhalt der Mobilität
• Verbesserung der Koordinationsfähigkeit

Empfehlungen bei Rückenschmerzen

Mit einfachen Mitteln viel erreichen!

• Bewegung statt Bettruhe, körperliche Aktivität beibehalten
• Entspannungsverfahren wie autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder Yoga insbesondere bei stressbedingtem Rückenschmerz
• Je nach Symptomen Hilfe aus der Naturheilkunde, z.B. mit Weidenrinde, Teufelskralle, Rotöl, Grünlipp- und/oder Weihrauch-Präparaten
• Wärme zum Lösen von Verspannungen
• Mehr Gelassenheit im Alltag, Optimierung des Zeitmanagements
• Gesunde, vitalstoffhaltige Ernährung zur Reduzierung der Säurebelastung im Bindegewebe
• Rückenschule für die Unterstützung des Rückens im Alltag