Trailrunning: Über Stock und Stein
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Trailrunning

Sportart der Woche

Trailrunning

Trailrunning – ein Trend, mit dem du Abwechslung in dein Lauftraining bringen kannst. Dabei verlässt du befestigte Wege und läufst „über Stock und Stein“, also beispielsweise auf unbefestigten Waldwegen.

Das Laufen mitten in der Natur ist nicht nur besonders entspannend, es ist auch optimal für deinen Bewegungsapparat. Es geht bergauf und bergab, über Schotter, Laub und Baumstämme – so musst du deine Schritte immer unterschiedlich setzen und trainierst neben deiner Kondition auch noch deine Koordination.

Experte Annette Kilian

"Denke in der Wildnis immer an die Sicherheitsmaßnahmen: Laufe nie ohne Handy und Erste-Hilfe-Set los."


Annette Kilian
SPORT 2000 Zentrale

Deine Vorteile im Überblick

Abwechslung

Abwechslung

Unterschiedliche Untergründe beim Trailrunning fordern deinen gesamten Bewegungsapparat.
Effekt

Effekt

Mit Trailrunning erläufst du dir eine optimale Grundlagenausdauer – die Basis für alle weiteren sportlichen Aktivitäten.
Erlebnis

Erlebnis

Mit Trailrunning erlebst du die Natur mal ganz anders – freue dich auf neue Eindrücke!

So gelingt der Einstieg:

1. Die passende Kleidung
Da normale Laufschuhe den hohen Anforderungen und Belastungen im Gelände nicht standhalten würden, sind vor allem spezielle Trail-Running-Schuhe wichtig. Dazu solltest du bequeme, atmungsaktive Funktionskleidung tragen.

2. Kleine Helfer für den Notfall
Weil du beim Trailrunning eine Weile unterwegs bist, solltest du daran denken, ein paar wichtige „Helfer“ mit ins Gelände zu nehmen:

  • Trinkrucksack
  • Laufjacke
  • Kopfbedeckung
  • Handy
  • Blasenpflaster
  • Energieriegel
  • Trockene Socken

3. Mehr Spaß und Sicherheit in der Gruppe
Wenn du anstatt alleine zu laufen, in einer kleinen Gruppe aus Läufern zum Trailrunning-Abenteuer aufbrichst, hast du nicht nur gute Unterhaltung beim Laufen, sondern kannst im Notfall auch immer direkt auf Hilfe zählen.

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Die richtige Ausrüstung

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Die Top Trail-Events 2017

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Damit es bestens läuft:

  • Trailrunning macht nur dann Spaß, wenn du die richtigen Schuhe dafür trägst. Achte deshalb beim Kauf auf eine gut gedämpfte Mittelsohle, eine feste Fersenkappe, eine griffige Außensohle, ausreichend Platz in der Zehenbox und eine wasserdichte Membran.
  • Außerdem sind auch Stöcke, ein Trinkrucksack, ein funktionales Lauf-Outfit sowie ein nützliches Notfall-Set wichtige Begleiter beim Trailrunning.
  • Mehr über die perfekte Ausrüstung erfährst du hier und natürlich bei deinem SPORT 2000 Händler vor Ort.

 

 

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Lust bekommen auf Trailrunning?

Dann sind hier einige Termine für dich:

  • 15. Mai: Rheinsteig-Extremlauf (RHEX)
    Der Lauf über 36 km führt von Bonn aus durch das Siebengebirge und hat es mit insgesamt 1200 Höhenmetern in sich.
  • 20. Mai: GutsMuths-Rennsteiglauf
    Auch Trailrunner lieben diesen europaweit größten Crosslauf. Beim Marathon müssen beispielsweise 820 Höhenmeter überwunden werden.
  • 15. bis 18. Juni: Salomon Zugspitz-Ultratrail
    Beim größten Trailrunning-Event Deutschlands geht es von unterschiedlichen Startorten aus hoch auf die Zugspitze. Dabei stehen 5 Strecken zur Auswahl – von 24,9 km bis zu 101,6 km.
  • 23. September: Arberland Ultra Trail
    Highlight am Saisonende ist der Lauf mitten im Bayerischen Wald. Auf zwei unterschiedlich langen Strecken müssen bis zu 2500 Höhenmeter bewältigt werden.

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