Online kaufen und dabei über 1.100 lokale Händler unterstützen #lokalerhandel
Walking

Nordic Walking: Effektives Ganzkörpertraining

07.02.2017

Wir verraten dir, warum Walking ein echter Kalorienkiller ist und wieso das Workout besonders sanft für die Gelenke ist!

Artikel mit deinen Freunden teilen

Schritt für Schritt gesund

Der Fitnesseffekt beim Walking – insbesondere beim Nordic Walking – ist hoch. Anders als beim Laufen oder Radfahren werden durch den aktiven Stockeinsatz auch die Muskeln des Rumpfes, der Arme, der Schulter und des Nackens angesprochen, insgesamt werden so ca. 85 Prozent der Körpermuskulatur aktiviert.

Die positiven Effekte:

  • Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur
  • Verbesserung der aeroben Ausdauer
  • Stärkung von Herz und Kreislauf
  • Gelenkschonendes Training
  • Intensivierung des Fettstoffwechsels
  • Stressabbau und Steigerung des Wohlbefindens
Claire El Hagge

"Nordic Walking ist ein echter Kalorienkiller, der pro Stunde je nach Trainingsintensität 400 - 600 kcal verbrennt."

Claire El-Hagge
SPORT 2000 Zentrale

Händlersuche Kartenteaser

Finde Stores in deiner Nähe

Dame beim Walken

Ausrüstung

Die richtige Ausrüstung ist entscheidend für ein effektives und gesundheitsförderndes Training:

  • Keine billigen Stöcke (Vibrationen führen zu „Tennisellbogen“)
  • Leichte Stöcke aus Carbon (wenig Eigenvibration)
  • Stöcke mit gut sitzender Handschlaufe: idealerweise abnehmbar
  • Walkingschuhe mit griffigem Profil und weicher Dämpfung
  • Wetterangepasste Funktionskleidung

Risiken

Die alten Skistöcke hervorholen und einfach drauflos laufen – so funktioniert Nordic Walking nicht. Auch Sporteinsteiger, Übergewichtige oder Ältere können diese Sportart gefahrlos ausüben, da die Belastung gut zu dosieren ist – aber man braucht dazu die richtige Technik.

Allzu oft sieht man Nordic Walker, die ihre Stöcke völlig falsch gebrauchen. Der richtige Stockeinsatz ist aber entscheidend, sonst kann es zu Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich kommen und auch der Trainingseffekt leidet darunter erheblich. Ein Nordic Walking Kurs ist Anfängern unbedingt anzuraten.

Das könnte dich auch interessieren:

Warm, wärmer, heiß

Gib deinen Standort an, um Sportgeschäfte, Produkte und Aktionen in deiner Nähe zu finden.

oder

Zwischensumme0.00 €
Ihr Warenkorb ist leer!

Lieblingsteile finden:

Damen Herren
Vermissen Sie hier Artikel von Ihrem letzten Besuch?
Gesamt inkl. MwSt.
0.00 €
Zum Warenkorb
Ihre Wunschliste ist leer!

Lieblingsteile finden:

Damen Herren
Vermissen Sie hier Artikel von Ihrem letzten Besuch?
Login