Unterwegs

pulstreiber

Pulstreiber

Bringt dein Herz auf Touren
Satte Outdoor-Action
Normalerweise hören wir die Rufe vom Kuckuck, das Rascheln eines Eichhörnchens in den Blättern oder das gemächliche Schellen der Kuhglocken, wenn wir draußen unterwegs sind. Doch manchmal ist es auch ein schon von Weitem vernehmbares lautes Lachen und ausgelassenes Schreien – dann, wenn das Herz vor Übermut einen Sprung macht! Wir verraten dir, wo du die Extraportion Outdoor-Spaß findest: ob hoch oben in luftiger Höhe oder weit unten in den dunklen Tiefen der Erde.
Hier findest du weitere Infos zu unseren vorgestellten Tipps:

www.eifeladventures.de

www.tandemfliegen.aero

www.kletterturm-bruehl.de

www.splashing-a.de

Höher, schneller, weiter: Wenn es dir zu Fuß zu langsam geht, dann ist Ziplining genau das Richtige für dich. Darunter versteht man die rasante Fahrt auf einer Seilrutsche von einem Punkt zum anderen – ganz spektakulär wird es dann bei der Überquerung von Schluchten oder Flüssen! Gesichert bist du mit einem Gurtsystem, damit dir auch nichts passiert. Eine einzelne Fahrt ist dir nicht genug? Dann solltest du dringend einen Stopp bei EifelAdventures in der rheinland-pfälzischenVulkaneifel einlegen: In Begleitung von professionellen Tour- Guides kannst du dort 12 Ziplines über das Berlinger-Bach-Tal erleben – in bis zu 50 Metern Höhe! Spaß und Action? Laufen hier wie am Schnürchen.


⁠Wenn dir das schwebende Gefühl zwischen Himmel und Erde gefällt, dann heb ab bei einem Tandemflug mit dem Gleitschirm. Kreise weit oben über der Erde, wo sonst nur Steinadler ihre Runden drehen! Du machst dir dabei das gleiche Prinzip zunutze wie dieser König der Lüfte: Lass dich von der aufsteigenden warmen Luft, der Thermik, nach oben tragen. Flugerlebnis Chiemgau bietet dir zum Beispiel die Möglichkeit, gemeinsam mit erfahrenen Tandempilot:innen die Freude am freien Flug zu entdecken.


⁠Unter einer Direttissima versteht man den kürzesten Aufstieg zu einem Gipfel – beim House-Running geht’s dagegen ganz ohne Umweg nach unten! Beim Kletterturm in Brühl nahe Köln kannst du diesen Nervenkitzel wagen: Gesichert mit Helm und Gurt lehnst du dich beim Start von der Plattform nach vorn und blickst dann in den Abgrund, der 50 Meter in die Tiefe reicht. Wenn es in deiner Magengrube flau wird, heißt es: „Los geht’s, ab nach unten!“ Ob in langsamen Schritten, im schnellen Lauf oder in ausgelassenen Sprüngen, bleibt dir da ganz selbst überlassen. Immer inklusive: ein echter Adrenalinschub.
Wenn es dich noch weiter in die Tiefe lockt, dann solltest du es einmal mit einer Höhlenwanderung versuchen: Dring unter fachkundiger Führung in das Innere eines Berges vor und lass dich von einer anderen Welt in den Bann ziehen. Absolute Dunkelheit, beklemmende Enge, unheimliche Stille, eine feucht-kühle Umgebung – hier sind Pioniergeist und Wagemut gefragt! Mit Splashing-A kannst du zum Beispiel eine Höhlentour im Allgäu, auf der Schwäbischen Alb oder in Vorarlberg wagen. Laufen, Abseilen, Klettern und manchmal sogar nur Schwimmen bringen dich dabei vorwärts. So tief unten wird es dir garantiert den Puls nach oben jagen!
waldbaden

Waldbaden

Entschleunigen mit allen Sinnen
Waldbaden – einfach wunderbar
Wenn man beim Waldbaden von einem Badezusatz sprechen wollte, wäre es ein Dreiklang aus Zeit, Achtsamkeit und Entschleunigung. Wer denkt, er taucht mal eben ins satte Grün ein, um dann schnell, schnell zum nächsten Termin zu hetzen, wird die Essenz nicht finden, die dieses bedächtige Verbinden mit der Natur bereithält. Ein kleiner Exkurs in diese neue Art des Auftankens. ⁠
⁠Eine Wonne fürs Wohlbefinden
Das Waldbaden bringt runter. In jeder Hinsicht. Man taucht wirklich in die Natur ein, nimmt bewusst wahr, mit Körperkontakt, und füttert alle Sinne. Wie riecht Moos? Wie fühlt sich Baumrinde an? Was taucht zwischen den unterschiedlichen Grüntönen an Farbflecken auf – kleine Käfer, Raupen, Schmetterlinge? Wie wirken die Baumwipfel, wenn man mal die Perspektive wechselt und sie liegend vom Waldboden aus betrachtet? Man entdeckt den Wald neu auf diese Art. Intensiver als beispielsweise beim Spazierengehen. Und spürt förmlich, wie gut das Körper, Geist und Seele tut.


⁠ ⁠Schnuppern, abhängen, übernachten ... Waldfreuden ohne Ende
Es gibt zahlreiche Kursangebote rund ums Waldbaden. Wer sich erst mal herantasten will, fängt mit einem Schnupperkurs an, wer schon auf den Geschmack gekommen ist, entscheidet sich vielleicht sogar für eine Nacht unter Bäumen in der Hängematte. So oder so – die tiefe Verbundenheit mit dem Wald ist ein eindrucksvolles Erlebnis, das bleibt!
⁠Waldbaden, ein Kinderspiel
Auch für Kinder und Familien ist Waldbaden ein besonderes Vergnügen. Selbst kleine Energiebündel kommen hier zur Ruhe und ins achtsame Staunen, begeistern sich fürs Entdecken und lernen spielerisch die Schätze des Waldes kennen. Und damit sind explizit nicht nur Kastanien, Tannenzapfen, Stöcke und Steine gemeint. Es heißt auch: Ohren spitzen! Welche Laute bringt der Wald hervor? Augen auf! Was kannst du entdecken, wenn du dich mucksmäuschenstill verhältst? Dabei wird für alle spürbar, welch beruhigende Wirkung der Wald entfaltet. Eine wahre Kraftquelle, die über die stillen gemeinsamen Stunden hinaus Entspannung und Glücksgefühle schenkt. ⁠

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Schönster Spielplatz

Der schönste Spielplatz draußen
Kreativ so richtig austoben
Die Natur liefert alle Bausteine
„Mir ist laaaaaaaaaangweilig.“ Ein Satz, der Eltern verfolgt. Mit einfachen Spaziergängen kommt man nicht dagegen an. Auch der immer gleiche Spielplatz um die Ecke verliert irgendwann seinen Reiz. Dann ist es Zeit für einen Ausflug in die Natur. Muss gar nicht weit sein, aber wild. Ein Bach, der in seinem natürlichen Bett plätschert. Ein Stück Wald, das Unterholz bietet. Kombiniert mit einer Menge Ideen, was man damit alles anfangen kann. Das sind die optimalen Zutaten für einen perfekten Tag. Ein paar Inspirationen geben wir euch mit auf den Weg. ⁠
⁠Naturmandalas legen – ganz herrlich im Herbst
Zuerst mal alles sammeln, was der Wald hergibt – und das ist im Herbst jede Menge: Kastanien, Moos, Tannenzapfen, Blätter, Zweige, Eicheln, Steine, Bucheckern und so weiter. Dann ein freies Stück Waldboden suchen und einfach anfangen, mit den Waldschätzen ein Mandala zu legen. Das Wort „Mandala“ bedeutet Kreis, der Kreis steht für das Ganze. Mandalas sind in der Regel so aufgebaut, dass alles auf die Mitte zuläuft. Symbolisch für die Konzentration auf das Wesentliche. Das Zentrum dient als Sammelpunkt der Energien. Und zieht auch die Energie der kleinen Künstler:innen in seinen Bann – selbst eine ganze Horde Kinder kann damit versunken über Stunden beschäftigt sein. Zum Schluss gibt es natürlich tolle Erinnerungsfotos. Nicht nur deswegen mit Sicherheit ein Ausflug, der bleibt.


Bachbettsafari – Spaß im Nass
Man braucht: einen Bach. Ein Badethermometer. Gummistiefel oder Wasserschuhe. Eine Lupendose pro Kind … und los geht’s. Am besten einen Bachlauf ansteuern, der ab vom Schuss liegt und sich gelassen durch die Landschaft schlängelt. Aufgabe der Erwachsenen ist es, sich vorab ein paar Fragen zu überlegen, mit denen man die Kinder bei der Stange hält, zum Beispiel: Welche Temperatur hat das Wasser? Wenn alle geschätzt haben, kommt das Thermometer zum Einsatz, um zu sehen, wer richtig liegt. Dann kann man Tiere aufzählen, die im oder am Wasser leben. Und Wasserpflanzen entlang des Wegs benennen. So geht das, bis man zu einer geeigneten Stelle kommt, an der die kleinen Forscher:innen mit ihren Gefäßen losziehen, um Tiere zu suchen und mit etwas Glück und Geschick auch zu fangen: Larven, Wasserläufer, Schnecken, kleine Fische – was sich so tummelt rundum. Die lebendigen Fundstücke werden dann gemeinsam begutachtet, um sie anschließend wieder in die Freiheit zu entlassen. Ein Wildnis-Abenteuer, das allen richtig Spaß macht.


Naturmemory: Stein zu Stein, Blatt zu Blatt, Rinde zu Rinde
Wie bei Memory generell geht es auch hier darum, sich möglichst viel zu merken und das ein oder andere Match zu finden. Ein Kind oder Elternteil zieht los und sammelt, was die Natur hergibt: kleine Steine, bunte Blätter, Tannennadeln, Eicheln, ein Stück Baumrinde von einem toten Ast, Kastanien – schön ist es, wenn man darauf achtet, nichts abzureißen, was noch blüht oder wächst. Die Sammlung zeigt man seinen Mitspieler:innen gut 30 Sekunden – und dann stürmen alle los, um möglichst die gleichen Dinge zu finden. Wenn sie mit ihrer Beute zurück sind, wird geschaut, wer die meisten Übereinstimmungen hat – der ist Memory-Champ und bekommt einen Waldorden! Dazu ein Stück Schnur griffbereit haben, an dem man eins oder mehrere der Fundstücke leicht befestigen kann. ⁠ ⁠
Laterne, Laterne, Sonne, Mond & Blätter
Herbstlicher Hingucker: eine Laterne mit bunten Blättern. Und gleich zwei Nachmittage Beschäftigungsprogramm. Zuerst bunte, hübsch geformte Blätter sammeln. Die trocknet man, am besten in einem dicken Buch, damit sie schön glatt werden. Nach gut einer Woche geht’s ans Basteln: Auf ein transparentes Pergamentpapier nach Lust und Laune Blätter kleben. Dann wird das Pergament um eine runde Käseschachtel aus Pappe geklebt, die oben und unten Stabilität gibt. Oben vorher ein Loch reinschneiden für das Licht, eine Schnur quer über dem Loch befestigen, fertig. Auch schön sind übrigens Windlichter für Garten oder Balkon nach dem gleichen Prinzip – nur werden hier die Blätter direkt auf ein Einmachglas geklebt. Leuchtendes Beispiel für ein ausgesprochen kreatives Haus.
⁠ Ein Tag in der Steinzeit
Vermutlich reicht ein Tag gar nicht. Mit Steinen lässt sich nämlich wirklich viel anfangen. Zum Beispiel kann man tolle Steinpyramiden bauen. Oder die Steine zu Türmen stapeln, das erfordert mehr Geduld und ein gutes Auge für zueinander passende Formen, sieht aber spektakulär aus. Die hohe Kunst, ist Steine übers Wasser flitschen zu lassen – ein- bis zweimal klappt immer, wer zehn Sprünge und mehr schaffen will, muss schon ganz schön üben. Den Rekord hält laut Internet der US-Amerikaner Kurt Steiner, der es geschafft haben soll, den Stein 88- mal springen zu lassen. Wow. Wenn man an einem steinigen Ufer Platz hat, kann man Stein-Boule spielen: Einer wirft einen kleinen Stein vor und alle anderen müssen mit ihren Steinen versuchen, so nah wie möglich daneben zu landen. Auch schön: Ein paar kleine Steine mitnehmen und zu Hause bemalen – daraus lassen sich tolle Muster oder Tiere legen. ⁠
schlafen-unterm-himmelszelt

Schlafen unterm Himmelszelt

Rundherum nichts als Natur.
Ein Traum!
Es gibt sie noch: die Spots, an denen alles, was deine Ohren wahrnehmen, Ruhe ist. Und absolut nichts den Blick in die Sterne stört. Sie sind rar, diese Plätze. Und eigentlich fast ausschließlich denjenigen vorbehalten, die sich für ein naturnahes Leben entschieden haben. Aber die Möglichkeiten, solche Plätze zu entdecken, werden mehr. Und das ganz legal – außerhalb der Grauzone des wilden Campens. Hier kommen ein paar Geheimtipps unter uns Outdoor-Fans.
⁠Die Sehnsucht nach Freiheit
Naturliebhaber kennen das Problem: Wer ab vom Schuss übernachten möchte, bekommt auf Campingplätzen in der Regel einen fest definierten Platz inmitten vieler anderer zugewiesen. Mit Outdoor-Erlebnis hat das in den meisten Fällen nicht mehr richtig viel zu tun. Stattdessen sind immer häufiger auch Animationsprogramm, Bars und Funparks geboten. Stille? Fehlanzeige. Sterne? Verblassen im künstlichen Licht der Laternen und Leuchtreklamen.
⁠Ganz ohne Schnickschnack: So geht naturnah übernachten
Der Wunsch, nachhaltig zu reisen, und die Sehnsucht nach wunderschönen, individuellen Plätzen unter freiem Himmel werden immer größer. Deswegen haben wir hier ein paar Orte für naturverbundene Menschen, die respektvoll und achtsam mit dem herrlichen Ambiente umzugehen wissen:
⁠ ⁠1 // Übernachten in alten Weinfässern
Direkt inmitten der Natur. Mit wunderbarem Ausblick. Eine Weinprobe bietet sich an, ist aber natürlich kein Muss. Gemütlich, urig, einladend. In einer Umgebung, die zu Ausflügen und Aktivitäten aller Art einlädt – ob walken, wandern oder mit dem Fahrrad die Gegend erkunden, überall winken tolle Touren. Und ein breites Angebot an Action – Attraktionen wie Sommerrodelbahn, Baumkronenpfad, Kletterwald und Adventure-Minigolf sind nicht weit. ⁠

⁠ ⁠2 // Übernachten im Baumhaus
Inzwischen gibt es Baumhaushotels über ganz Deutschland verteilt. Herrliches Gefühl, hoch oben in der Krone über die Natur zu blicken und alles quasi aus der Vogelperspektive zu betrachten. Von spartanisch bestückten Abenteuer-Quartieren bis hin zu Luxus-Lodges ist alles geboten. Hier lässt sich der Wald hautnah erleben. Ob man auf Robin Hood trifft, ist nicht gesagt, aber auch nicht ausgeschlossen. Auf alle Fälle etwas ganz Außergewöhnliches, so ein Aufenthalt im Baumhaus. ⁠

⁠ ⁠3 // Übernachten im Schlafstrandkorb
Total kuschlig am Strand: Nachts verwandelt sich der Strandkorb in ein komfortables Doppelbett mit Kojencharakter, Blick auf den Sonnenuntergang garantiert. Wunderschön. Wild. Und wirklich etwas Besonderes. Zum Beispiel in der in der Familienlagune Perlebucht in Büsum.



⁠Mehr über die außergewöhnlichen Übernachtungsmöglichkeiten findest du hier:

www.mycabin.eu

www.taufsteinhuette.de/uebernachten-im-weinfass

www.traumquartiere.de

www.buesum.de
langlauf-zuhause-entdecke-deutschlands-loipen

Langlauf zuhause: Entdecke Deutschlands Loipen mit den DSV-Stars

In den deutschen Mittelgebirgen ist der Langlauf zu Hause, das hat uns vor allem der letzte Winter eindrücklich gezeigt.
 
Fast jede der Mittelgebirgslandschaften verfügt über großartige Langlauf-Gebiete. Auch das Voralpenland ist ein Winterwunderland fürs Gleitvergnügen, sowohl für Klassikläufer wie auch Skater, mit kilometerlangen Loipen in beeindruckenden Landschaften. Wir haben von den Landschaftseindrücken und den Streckeneigenschaften herausragende Gebiete herausgesucht. Über Bewertungen und Superlative lässt sich bekanntlich streiten, aber diese Gebiete sind unbestritten sehens- und erlebenswert – auch aus Sicht bekannter Athletinnen und Athleten des Deutschen Skiverbandes. Auf den angegebenen Internetseiten finden sich genaue Loipenpläne, Schneeberichte, Parkplatzinfos, Busverbindungen und Anreiserouten. 
⁠Auf den Spuren der DSV-Stars
 
Ganz egal, ob du in einem der weiter unten vorgestellten Regionen, im Urlaub oder auf der Loipe direkt vor der Haustüre unterwegs bist, entscheidend für Spaß und Freude an der Bewegung ist nicht nur deine Grundkondition und die richtige Technik. Ein ganz wichtiger Punkt bei deinem Langlauf-Erlebnis ist das richtige Material. Das gilt für entspanntes Naturerlebnis oder ambitionierteres Fitnesstraining ebenso wie für Skating oder Classic. Immer mehr Menschen begeistern sich für Skilanglauf, dementsprechend hat sich in den vergangenen Jahren auch das Produktangebot stetig vergrößert. 
Grundsätzlich müssen die Langlauf-Ski zu Größe, Gewicht und Ansprüchen des Fahreres passen. Anfänger und Alllrounder greifen zu einem ungewachsten Ski mit Schuppen bzw. einem Modell mit einem im Bereich der Bindung in die Lauffläche eingesetzten Fell. Fortgeschrittene Läufer mit sportlicheren Ambitionen entscheiden sich eher für einen Wachsski. Bei SPORT 2000 steht die ein Experte beraten zur Seite, welche Ausrüstung für dich udn deine Vorhaben die Richtige ist. Damit kannst du skatend oder klassisch laufen den Skilanglauf-Sport erleben - und vielleicht auch auf den Spuren der erfolgreichen Athletinnen udn Athleten des Deutschen Skiverbands zu wandeln. 
Die Stars vom DSV sind natürlich gerne in ihren Heimatgebieten unterwegs. Hier zeigen dir 
Eric Frenzel
das Erzgebirge, 
Maren Hammerschmidt 
das Sauerland, 
Benni Doll
den Schwarzwald und 
Laura Gimmler
das Allgäu. Vielleicht triffst du ja bei einem deiner nächsten Ausflüge den ein oder anderen Athleten beim Training. 


Grenzüberschreitendes Langlaufvergnügen im Erzgebirge mit Eric Frenzel
 

Eric Frenzel
, Olympiasieger, Weltmeister und Gesamtweltcupsieger in der nordischen Kombination liebt es, auf den heimischen Loipen durch die verschneite Landschaft des Erzgebirges zu gleiten. 
Der langgestreckte Gebirgszug trennt Sachsen und das tschechische Böhmen. Die Streckenangabe für das gesamte Loipengebiet mit 1.300 km ist gigantisch. Dabei sind auch die 167 km der Erzgebirgsmagistrale, einem Skifernwanderweg, der weitgehend über den böhmischen Erzgebirgskamm verläuft, eingerechnet. Ein Höhepunkt im westlichen Erzgebirge ist die 36 km lange Kammloipe zwischen dem vogtländischen Schöneck und Johanngeorgenstadt. Sie liegt im Naturpark Erzgebirge/Vogtland und wird oft als eine der schönsten Loipen Deutschlands herausgestellt. Im mittleren Erzgebirge ist Oberwiesenthal nicht nur alpines Zentrum. Am Fichtelberg bietet der Ort ein dichtes Loipenetz und in der Skiarena auch eine beschneite Langlauf-Strecke. Dazu die hochgelegene Höhenloipe auf dem Rücken des Fichtelbergs. Oberwiesenthal und das benachbarte Tellerhäuser haben Anschluss Gebiet um Boži Dar. Westlich von Boži Dar führt eine Loipe durch ein Moor-Naturschutzgebiet, ein großartiges Naturerlebnis. Doch Fragen wir mal den Lokalmatador, welchen Tipp er für uns im Erzgebirge hat: 
"Wenn in meiner Heimat genug Schnee liegt, dann bin ich gerne im Geyerschen Wald unterwegs. Eine sehr abwechslungsreiche Loipe windet sich durch Wälder und große Wiesen (Freiflächen). Immer wieder hat man einen tollen Blick auf das schöne Erzgebirge. Die Kammloipe, die sich vom Erzgebirge bis ins Vogtland zieht hat einen großen Reiz. Schön kupiert schlängelt sich das Loipennetz abwechslungsreich durch Wälder und über Wiesen. Auf tschechischer Seite läuft man durch ein Hochmoor, das einen ganz besonderen Reiz hat."
 
Auf jeden Fall darf eines nach einem anstrengenden Tag auf der Loipe nicht fehlen – nämlich etwas leckeres zu essen! Die Küche im Erzgebirge ist für seine herzhaften Speisen bekannt. Und auch hier weiß Eric, wo den Tag genüsslich ausklingen lassen kannst. 
"
Gerne gehe ich mit meiner Familie oder Freunden zum Essen ins Hotel 
Weißflog
. Da wird man kulinarisch verwöhnt und bekommt, was ein Sportlerherz begehrt. Ein Genuss!
"
 
Anders ausgedrückt: das Erzgebirge ist einen Besuch wert! Wenn du noch weitere Informationen benötigst, findest du alles Wichtige 
hier





Das Sauerland - unterwegs in Deutschlands Mitte mit Maren Hammerschmidt 
Das Sauerland, besser gesagt Frankenberg in Hessen, ist Geburtsort der Junioren- und Staffel-Weltmeisterin im Biathlon: 
Maren Hammerschmidt

Es ist das weitläufige Hausskigebiet für Westdeutsche, Hessen und vor allem auch Holländer. Beim 
„Siuerlänner Skiloap“
, dem großen Volkskilauf im Sauerland, durchläufst du über 33 km eine landschaftlich herausragende Strecke. Bei diesem Event durchquerst du große Teile des Skigebiets im Hochsauerland und am Kamm des Rothaargebirges. Für die vielen Freizeitläufer präsentiert sich das insgesamt 500 Kilometer lange Langlauf-Loipennetz in der Höhenlage zwischen 600 und 800 Meter zwischen Winterberg und Schmallenberg äußerst vielfältig. Das dichteste Loipennetz liegt zwischen Altastenberg und Langewiese sowie Westfeld. Zudem sind im Langlaufzentrum Westfeld bis zu 6 Kilometer Skating- und Klassik-Loipen künstlich beschneit. Südlich des Rothaarkamms liegen die besonders attraktiven Loipen des DSV-Nordic-Zentrums Girkhausen (Klassik und Skaten) und das Loipenzentrum „Pastorenwiese“ zwischen Züschen, Mollseifen und Wunderthausen. Diese etwas abseits gelegenen Loipen sind insofern eine Empfehlung für Wochenenden mit großem Ansturm. 
Maren ist wegen des Trainings schon vor 10 Jahren aus dem schönen Sauerland nach Ruhpolding gezogen, ist aber immer noch gerne wieder mal in der Heimat. Da kommen so einige Erinnerungen hoch... 
"Als Kind war ich oft im Brennbergstadion unterwegs und habe dort meine ersten Schlüsse am Kleinkaliberschießstand gemacht. Dorthin zieht es mich gerne zurück. Wenn genug Schnee liegt, dann genieße ich es, auf den fürs Sauerland typisch kupierten Loipen dahinzugleiten. Gerne erinnere ich mich daran, wie wir früher rund um Winterberg von Skilift zu Skilift gefahren sind und uns dann bei einem heißen Kakao aufgewärmt haben."
 
Mmmhh, heißer Kakao! Und wo bekomme ich den besten heißen Kakao nach einer Runde auf der Langlauf-Loipe her? 
"Ich kann das Uppu, Winterbergs kultiges Bistorant, das sich zentral am Waltenberg befindet, empfehlen. Gemütliches Zusammenkommen und eine leckere hausgemachte Küche sind dort angesagt. Die veganen Speisen, die dort angeboten werden, sind für mich ein Volltreffer!"
 
Bei meinem Gespräch mit Maren kam natürlich auch die Frage auf, was sie am Biathlon so fasziniert und welchen Ratschlag sie für den Nachwuchs geben kann. Wem kann man in Sachen Tipps mehr vertrauen als einer Junioren- und Staffel-Weltmeisterin? 
"Mein Vorbild war früher ganz klar Uschi Diesl! Ich wollte den 1-1er-Laufschritt immer so wie sie beherrschen und habe kein Rennen von ihr am TV verpasst. Generell habe ich mir immer versucht Dinge von den Weltcupläufern, wie zum Beispiel von Raphael Poiree, abzuschauen. Ich finde es sehr wichtig, dass man Kinder spielerisch ans Langlaufen heranführt. Von  Staffelspielchen bis zum Überwinden von Hindernisparcours – Hauptsache es macht Spaß und die Kinder lernen früh sich auf Skiern zu bewegen."
 
Noch mehr Informationen zum Langlauf-Gebiet im Sauerland findest du 
hier



⁠Der Schwarzwald und seine Langlauf-Loipen am Notschrei: Heimat von Benedikt Doll
 
Notschrei – so stark drückten die Todnauer ihre Forderung zum Bau einer Passstraße in Richtung Freiburg im Revolutionsjahr 1847 an den badischen Großherzog aus. Mit dem Bau der Straße ab 1848 waren die revolutionären Bestrebungen besänftigt. 
Das war lange vor 
Benedikt Doll
, Weltmeister, Junioren-Weltmeister und Weltcup-Sieger im Biathlon. Er wurde in Titisee-Neustadt geboren und trainiert am DSV Nordicaktiv Zentrum Notschrei. 
Die 40 km Loipen am 1.119 m hoch gelegenen Notschrei, alle für Klassikläufer und Skater präpariert, sind ein Glanzpunkt im riesigen Schwarzwälder Loipennetz. Drei Rundspuren erfüllen jeden Langlauf-Traum: Die kurze, anfängertaugliche und beleuchtete Haldenspur, die 18 km lange, landschaftlich außerordentlich reizvolle Schauinslandspur, dann die anspruchsvolle, 20 km lange Stübenwasenspur zur Todnauer Hütte an der Westflanke des Feldbergs, im letzten Teil mit Fernblick auf die Alpen. Abzweigend die Anschlussmöglichkeiten an das Loipennetz am Feldberg und Todnauberg. Die hoch gelegene (zwischen 1.119 und 1.300 m) Stübenwasenspur  gilt als sehr schneesicher. Die beiden letzten Strecken lassen sich jeweils mehrfach abkürzen. Der Fernskiwanderweg Todnau-Belchen verläuft zeitweise auf den Notschrei-Loipen. 
Zusammen mit seinem Vater Charly hat Benni Doll das Kochbuch 
"Doll's Schwarzwaldlust"
herausgegeben. Aber nicht nur wegen dem guten Essen ist Benni gerne zuhause. Auch die Langlaufloipen und die Landschaft ziehen ihn immer wieder dorthin zurück. 
"Natürlich fasziniert mich der Winter ganz besonders. Wenn er im Spätherbst eines jeden Jahres ankündigt, sollten die Langlaufski vorbereitet und gewachst sein. Über 330 Kilometer Langlaufloipen ziehen sich dann durch unsere schöne Heimat, gut präpariert und gut ausgeschildert. Ein Eldorado für den klassischen Skilangläufer wie auch für den Freund der dynamischen Skating-Technik, mit leichten bis schweren, und wirklich anspruchsvollen Loipen."
 
Und wie es oft so ist, hat jeder seine Langlauf-Lieblingsstrecke. Für Benni ist das die Stübenwasenspur der Notschrei Loipen. Sie beginnt direkt am Nordic-Center Notschrei.  
"Hier ist auch mein sportliches Zuhause, die Biathlonanlage, an der ich Woche für Woche trainiere, schon so lange ich zurückdenken kann – ein Stück Heimat für  mich. Wer einmal vorbeischaut, trifft mich vielleicht beim Training. Die Loipe hinauf auf den Stübenwasen belohnt den Sportler mit einer fantastischen Aussicht. Der Rundblick reicht von den französischen Vogesen auf der anderen Seite des Oberrheintals bis zu den Gipfeln der Alpen. Allerdings muss diese schöne Belohnung erarbeitet werden. Die Loipe hinauf zur Todtnauer Hütte ist „schwarz“ eingestuft, mit steilen Anstiegen und kniffligen Abfahrten. Also, nur etwas für Geübte auf den zwei schmalen Latten."
 
Möchtest du auch mal auf Benni's Lieblings-Langlauf-Strecke? Dann findest du auf der Seite 
Loipenportal 
oder vom 
Loipenzentrum Notschrei
alles, was du für einen gelungen Tag auf der Loipe brauchst. 


⁠Auf den Langlaufloipen der Nordischen Ski WM 2021 in Oberstdorf im Allgäu  mit Laura Gimmler
 

Laura Gimmler
ist deutsche Meisterin, läuft im Weltcup unter die Top-10 der Weltspitze und war auch schon bei der Nordischen Skiweltmeisterschaft als Langläuferin dabei. Geboren in Oberstdorf kennt sie die Strecken hier aus dem Effeff! 
Zum dritten Mal traf sich die Nordische Ski-Elite im Februar 
2021 in Oberstdorf
, um nach 1987 und 2005 im Allgäu ihre Weltmeister zu küren. Umrahmt von Gipfeln wie Hochfrottspitze, Mädelegabel, Nebelhorn und Fellhorn, bietet der Markt im Landkreis Oberallgäu nicht nur für Leistungssportler, sondern auch für Hobby-Langläufer die perfekte Bühne.  
Ein abwechslungsreiches Streckennetz und hervorragend präparierte Loipen versprechen beste Bedingungen für  Langläufer. Ob genussvoll oder sportlich ambitioniert – in 
Oberstdorf 
stehen zehn Loipen mit 75 Kilometern für die klassischen Langläufer und 55 Kilometer für  die Skater zur Verfügung. Grenzüberschreitend geht es nach dem Start auf der Passhöhe in 
Oberjoch 
auf eine leichte, wellige Strecke in Richtung Unterjoch und weiter nach Tirol ins 
Tannheimer Tal
. Die Spur führt durch überwiegend weites und flaches Gelände an Schattwald, Zöblen und Tannheim vorbei. Kurz vor Tannheim zweigt eine empfehlenswerte Loipe in das durch das umgebende Gebirgspanorama besonders reizvolle Naturschutzgebiet am Vilsalpsee ab. Die 13 Kilometer lange Loipe ist meist einfach zu laufen. Der Hauptweg verläuft hinter Haldensee über den zugefrorenen See und erreicht nach Nesselwängle den Talschluss. 
Laura als Lokalmatadorin hat aber natürlich auch noch einen kleinen Tipp parat, welches denn ihre Lieblings-Loipe:  
"Ich empfehle die Rohrmoos-Loipe bei Oberstdorf/Tiefenbach. Das ist eine schön kupierte Runde, auf der man komplett in die Natur eintauchen kann und seine absolute Ruhe hat. Eine Runde hat ca. 10 km, die für Anfänger nicht ganz einfach machbar ist, man aber dennoch nicht von komplizierten Abfahrten überrascht wird."
 
Doch so eine Runde auf der Loipe macht auch ziemlich hungrig. Allgäuer Kässpatzen, Krautkrapfen, Kaiserschmarn und Co. dürfen bei deinem Ausflug ins malerische Allgäu auf keinen Fall fehlen! Und nach der sportlichen Betätigung hast du dir das auch verdient. Laura empfiehlt hier den 
Berggasthof Rohrmoos

"Dort kann man sich bei gutem Wetter auf einer wunderschönen Terrasse erholen und es sich gut gehen lassen. Das Restaurant ist innen sehr gemütlich, urig, rustikal und heimelig. Die Speisen sind sehr lecker, allen voran der Kaiserschmarren und die Kässpatzen – beides zusammen ist allerdings leider nicht zu schaffen ;-)"
 


@ Tourismus Oberstdorf/Elena Alger
sightrunning

Sightrunning: Entdecke laufend neue Städte

Laufend neue Städte entdecken
Eine Stadtführung mit deinen Running-Schuhen an den Füßen – dieser Trend ist nicht ganz neu, erfreut sich aber immer größerer Beliebtheit.
Natürlich kann man in fast jeder Großstadt auf der Welt eine Rundfahrt mit dem Bus machen und so die wichtigsten Sehenswürdigkeiten entdecken. Allerdings bestimmt so der Straßenverkehr das Tempo und auch die Route hast du nicht selbst in der Hand.
Da ist Sightrunning die perfekte Alternative. Denn egal, ob du dich solo auf den Weg machst oder dich einer geführten Gruppe anschließt, in jedem Fall wirst du Spaß haben und natürlich trotzdem die Gelegenheit bekommen, die schönsten Momente mit der Kamera festzuhalten!

⁠So funktioniert's
In immer mehr Großstädten auf der ganzen Welt gibt es Anbieter für Sightrunning, die dir alleine oder in einer kleinen Gruppe „ihre“ Stadt zeigen.
Vor allem Geschäftsreisende nutzen dieses Angebot, mittlerweile wird es aber auch bei Privatreisenden immer beliebter. Denn bei einer Tour mit einem echten Insider kommst du auch in Ecken, die „normale“ Touristen nicht kennenlernen.
Die Zahlung erfolgt in der Regel auf Stundenbasis und hängt von Streckenlänge und Teilnehmerzahl ab.
Eine geführte Joggingrunde durch die City inklusive einem Abriss zu den wichtigsten Infos zu bekannten Bauwerken, den besten Restaurants oder interessanten Anekdoten zur Stadthistorie gibt es in der Regel zwischen 40 und 70 Euro für eine exklusive Teilnahme.
Läufst du in einer kleinen Gruppe, reduziert sich der Preis für den einzelnen Mitläufer natürlich.
Damit du gleich losstarten kannst, findest du hier bei deinen Laufprofis eine Auswahl an Sightrunning-Anbietern in deutschen Großstädten.

BERLIN:

www.mikes-sightrunning.de


www.berlin-sightrunning.de

⁠HAMBURG:

www.touristjogging.de

⁠KÖLN:

www.sightrunning-cologne.de

⁠MÜNCHEN:

www.runmunich.de


⁠Auf Erkundungstour
Laufrunde mit Stadtführung oder Besichtigungstour im Vorbeilaufen – das hängt von deiner Fitness und den Geschichtskenntnissen deines Guides ab. Oft sind es Stadtführer, die gerne joggen. Sie sind in Sachen Stadtgeschichte natürlich bestens bewandert. Genauso häufig sind es aber auch Quereinsteiger wie Personal Coaches, die damit ihr Angebot erweitern.
In jedem Fall aber bist du auf Laufstrecken unterwegs, auf denen du einmalige Einblicke und Eindrücke sammeln kannst. Und so ganz nebenbei machst du auch noch etwas für deine Fitness. Oberstes Gebot einer solchen Tour: Jeder soll sich wohlfühlen! Deshalb passt der Guide das Lauftempo so an, dass eine Unterhaltung mühelos möglich ist.
Übrigens lohnt es sich für dich auch als „Einheimischer“ deine Heimatstadt einmal auf diese Art und Weise zu erkunden – du wirst eine ganz neue Perspektive bekommen und sicher auch Neues entdecken.
wanderbares-deutschland

Deutschland, du bist so wanderbar

Wie abwechslungsreich die deutsche Landschaft sein kann, zeigt sich gerade im Herbst ganz besonders schön. Und schnell wird klar, dass nicht nur die Alpenregion spannende Wanderrouten zu bieten hat.
⁠Ammergauer Alpen
Aber starten wir zunächst dort, in den Alpen – genauer gesagt, in den Ammergauer Alpen. Hier führen alte Jagdsteige den erfahrenen Wanderer auf den gut zu begehenden Kuchelberggrat. Los geht es in Graswang über die Kuchelberg-Hütte auf über 2.000 m den Bergrücken entlang. An dessen Ende gehen Geübte dann noch bis ans Ende zur Kreuzspitze (weitere 250 Hm). Zurück geht es für dich vom Kuchelbergsattel auf Weg 241 nach Graswang.
Tour-Info:
22 km, 1.200 Hm, ca. 7 h
⁠Sauerland
Im Sauerland führt ein schöner Wanderweg durch einen richtigen Buchen-Urwald. Die Strecke ist zwar länger, dafür sind aber nicht viele Höhenmeter zu bewältigen. Zu entdecken gibt es neben Hirschen und Wildschweinen auch Blässhühner und Haubentaucher, die sich an den Seeufern tummeln. Vom Parkplatz am Lattenberg bei Glösingen führt die Tour dich in Richtung Hirschberg und dann nach Norden bis zum Flüsschen Heve. An seinem Ufer geht es bis Neuhaus weiter, wo du auf die Sauerland-Waldroute triffst. Über teils schmale Steige bringt sie dich wieder zurück zum Lattenberg.
Tour-Info:
25 km, 250 Hm, ca. 6 h
⁠Altrheinarme
Du hast Lust auf echtes Amazonas-Feeling? Dann solltest du auf den Altrheinarmen am Taubergießen bei Rust eine Wandertour mit dem Paddelboot machen. Auf insgesamt 35 Kilometern geht es von Wyhl aus nach Wittenweiler. Die Route ist zwar markiert, durch die stellenweise sehr üppige Vegetation ist dies allerdings manchmal etwas schwer zu erkennen. Auch musst du ein paar querende Kanäle durch Umtragen überwinden, was dem Spaß der Tour aber keinen Abbruch tut.
Tour-Info:
Streckenlänge 35 km, bei Einstieg am Leopoldskanal 12 km
⁠Schwarzwald
Wandern über den Baumwipfeln ist ein weiteres tolles Erlebnis, das von Rügen bis ins Allgäu in mehreren Regionen Deutschlands auf dich wartet. Besonders spannend ist dabei der Baumwipfelpfad in Bad Wildbad im Schwarzwald. Er ist 1.250 m lang und schlängelt sich bis zu 20 m über dem Waldboden. Absolutes Highlight ist der Aussichtsturm, von dem aus du in 40 m Höhe auf ein wahres Wäldermeer blickst, den Naturpark Mitte/Nord Schwarzwald. Genauso spektakulär wie das Panorama ist auch der Weg nach unten: auf 55 m Länge geht es auf einer rasanten Rutschpartie in der Röhrenrutsche wieder nach unten.
Tour-Info:

baumwipfelpfad-schwarzwald.de

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Bergwandern: Allroundfitness mit Naturerlebnis

Es gibt wohl kaum einen schöneren Moment, als wenn man nach einer langen Wanderung endlich am Gipfel ankommt und den Blick über das Bergpanorama schweifen lassen kann! In diesem Artikel erfährst du, wieso Bergwandern nicht nur ein tolles Naturerlebnis ist, sondern auch deine Gesundheit unterstützen kann.
⁠Bewegung an der frischen (Höhen-) Luft
Wer den Alltagsstress hinter sich lassen will und gleichzeitig noch die Gesundheit stärken möchte, für den gibt es nichts Besseres als einen Wanderurlaub in den Bergen. 
Höhenluft und Bewegung sind eine ideale Kombination, um Gesundheit, Fitness und Figur in Form zu bringen.
⁠Die positiven Effekte
Blutdruck und Pulsfrequenz sinken, Herz- und Kreislauf werden gestärkt
Die Atemtätigkeit wird angeregt
Muskeln, Gelenke und Bänder werden gekräftigt
Der Stoffwechsel wird positiv beeinflusst
Verbesserte Beweglichkeit und Koordination
Der Kalorienverbrauch erhöht sich und das Gewicht wird leicht reduziert
Bergwandern macht gute Laune
⁠Ausrüstung
Die richtige Ausrüstung ist entscheidend für ein effektives und gesundheitsförderndes Training:
Perfekt passende Bergschuhe, für Stabilität und gegen den Aufprall
Gefederte Trekkingstöcke entlasten Kniegelenke und geben Sicherheit
Alle Kleidungsschichten (Zwiebelprinzip) sollten aus Funktionsmaterialien bestehen
Rucksackgröße an die Tour und im Tragekomfort an den Rücken anpassen
⁠Risiken
Bergwandern in mittleren Höhenlagen auf markierten Wegen birgt – bis auf einen plötzlichen Wettersturz – wenig objektive Risiken. Mit der richtigen Kleidung und der Bereitschaft, auch einmal umzukehren, falls es wirklich ungemütlich wird, ist aber auch ein Wetterumschwung keine Gefahr.   Ein Problem kann das Gehen bergab sein, vor allem mit schwerem Rucksack. Die Kniegelenke können durch das ständige Bremsen sehr belastet werden. Dagegen helfen kleinere Schritte, gefederte Trekkingstöcke, mit denen das Gewicht abgefangen werden kann, und eventuell eine Kniebandage.
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Unsere schönsten Radwandertouren

Aktivurlaub in Deutschland liegt im Trend – ganz besonders spannende Touren per Bike. Wir zeigen dir hier die besten Tourentipps für ausgedehnte Urlaube auf dem Rad. Entdecke jetzt die schönsten Wege quer durchs Land – von der Nordseeküste bis zu den Alpen. ⁠
1. Nordseeküstenradweg
Von Leer nach Niebüll 920 km, leicht An Deichen entlang und mit Schlenkern durchs Hinterland folgt der Radweg der ganzen deutschen Nordseeküste. Neben Schafen und Möwen sieht man die Hamburger Speicherstadt, Containerschiffe in Bremerhaven und Pfahlbauten in St. Peter Ording.
Buch:
Nordseeküstenradweg 1–4, Esterbauer, je 13,90 Euro ⁠
2. Leine-Heide-Radweg
Von Leinefelde nach Hamburg 415 km, leicht ⁠ Vom Ohmgebirge über die Lüneburger Heide bis in die Hamburger City – schöner als auf diesem Weg kann man Norddeutschland kaum kennenlernen. Für einen Hauch Afrika sorgt der Serengeti-Park Hodenhagen.
Buch:
Das große Buch der Radfernwege, Thorsten Brönner, Bruckmann, 32,99 Euro ⁠
3. Am Eisernen Vorhang
Von der Regnitz nach Travemünde, 1.130 km, schwer Im früheren Todesstreifen wuchs die Natur ungestört. Heute folgt eine anspruchsvolle Radroute seinem Verlauf und führt unter anderem durch den Harz, die Rhön und die Hansestadt Lübeck bis an die Ostsee.
Info:
erlebnisgruenesband.de

4. Main- Radweg
Von Mainz nach Creußen/Bischofsgrün, 570 km, mittel Immer dem stark gewundenen Main nach, führt der Radweg durch grüne Weinberge und an Burgen vorbei, die seit Jahrhunderten über den Fluss wachen. Ab Kulmbach folgt man dem Roten Main nach Creußen oder dem Weißen Main zu seiner Quelle im Fichtelgebirge.
Info:
mainradweg.com

5. Neckar-Radweg
Von Villingen-Schwenningen nach Mannheim, 360 km, leicht Fast ohne Steigungen fährst du am Neckar entlang vom Schwarzwald über die Schwabenmetropole Stuttgart und die Universitätsstadt Heidelberg bis zum Rhein. Tipp: Einen Besuch im mittelalterlichen Bad Wimpfen einplanen!
Info:
radroutenplaner-bw.de

6. Bodensee-Königssee
Von Lindau nach Königssee, 430 km, schwer (insgesamt 4.000 hm) Auf und ab, auf und ab – der Weg am Alpenbogen strengt an. Doch dafür siehst du die höchsten Berge Deutschlands. Und das »Schwäbische Meer«, das malerische Füssen, die Königsschlösser und Bayerns Voralpenseen.
Info:
bodensee-koenigssee-radweg.com
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