Langlaufen bietet die perfekte Kombination aus Fitness, Spaß, Entspannung, Sport und Naturerlebnis.
Sich draußen in der freien Natur sportlich zu betätigen, erfährt seit einiger Zeit eine wahre Renaissance – ganz unabhängig von der Corona-Pandemie. Mountainbiken, Wandern, Nordic Walken und Trailrunning im Sommer sowie Schneeschuhlaufen, Winterwandern und Langlaufen in der kalten Jahreszeit. Der ursprünglich aus dem hohen Norden stammende Langlaufsport erfreut sich auch in unseren Breitengraden einer immer größeren Beliebtheit. Waren es vor einigen Jahren neben den Athleten eher die älteren Semester, die die Loipen bevölkerten, haben inzwischen auch die Jüngeren den Trainingseffekt in den Loipen für sich entdeckt. Denn der Drang nach Bewegung wird beim Langlaufen an der frischen Luft doppelt belohnt. Bei dem Lauf durch die Loipen werden nicht nur 95 % der gesamten Muskulatur im Körper beansprucht – ein etwa 70 Kilogramm schwerer Sportler kann hier in traumhaften Landschaften sogar bis zu 600 Kalorien in einer Stunde abbauen.
Loipe ist aber nicht gleich Loipe. Wie auch beim alpinen Skisport gibt es unterschiedliche Strecken für die verschiedenen Leistungsstufen. Einsteiger sollten zunächst flache Strecken wählen, für Fortgeschrittene und Profis können auch vermehrt Berganstiege und Abfahrten eingeplant werden. Grundsätzlich hilft es immer, sich ein lohnendes Ziel zu setzen, beispielsweise eine Einkehr bei Halbzeit oder am Ende der Tour.
Das steigert die Motivation aller Beteiligten. Auch Kinder können schon längere Strecken bewältigen, wenn die Geschwindigkeit moderat ist und die Pausen entsprechend eingehalten werden. Die aktuelle Wettervorhersage sowie die Streckenbeschaffenheit sollten unbedingt bei der Tourenplanung berücksichtigt werden. Es empfiehlt sich, mit kürzeren Touren von ein bis zwei Stunden zu beginnen und sich dann, je nach Laune und Motivation der Gruppe beziehungsweise der Familie, langsam zu steigern.
Entscheidend für Spaß und Freude an der Bewegung ist neben einer entsprechenden Grundkondition und der Skitechnik das richtige Material. Dies gilt für entspanntes Naturerlebnis oder ambitionierteres Fitnesstraining ebenso wie für Skating oder Classic. Denn proportional mit dem Zuwachs der Langlaufbegeisterten in den vergangenen Jahren hat sich auch das Produktangebot stetig vergrößert. Grundsätzlich müssen die Skier zu Größe, Gewicht und Ansprüchen des Fahrers passen. Anfänger und Allrounder greifen zu einem ungewachsten Ski mit Schuppen bzw. einem Modell mit einem im Bereich der Bindung in die Lauffläche eingesetzten Fell. Ein ungeübter Langläufer ist zum Beispiel mit einem Ski der Kategorie Cruising oder Sport gut beraten und sollte daher beim Kauf besonders auf Kriterien wie Führung, Handling, Kurven- und Abfahrtsverhalten achten. Fortgeschrittene Läufer mit sportlicheren Ambitionen entscheiden sich eher für einen Wachsski aus der Kategorie Race.
Langlaufschuhe bestehen überwiegend aus hochwertigen synthetischen Materialien. Daher sind keine speziellen Schuhpflegemittel notwendig. Damit du lange Zeit Freude mit deinen Langlaufschuhen hast, sollten diese nach jedem Einsatz stets gut getrocknet werden. Nimm dafür die Einlegesohle heraus. Schuhe nicht direkt auf die Heizung stellen, da im Schuh thermoverformbare Materialien verwendet werden, welche sich durch starke Hitze verformen würden. Stattdessen wird die Verwendung von handelsüblichen Schuhtrocknern empfohlen, die materialschonendes und dennoch intensives Trocknen ermöglichen. Reinige grobe Verschmutzungen mit einer weichen Bürste und entferne Steine, welche sich in der Schuhsohle festgesetzt haben. Bewahre die Schuhe an einem gut belüfteten und vor Sonneneinstrahlung geschützten Ort auf.
